ดวงตาเป็นอวัยวะที่มีควรให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก ในปัจจุบันพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเรานั้นอาจทำให้ละเลยการดูแลดวงตา และอาจทำให้สายตาเสื่อมประสิทธิภาพก่อนวัยอันควรได้ วันนี้ Pro-Glasses มีวิธีง่ายๆ ที่ช่วยดูแลถนอมสายตา และการใช้สายตาให้เหมาะสมมาฝากกันค่ะ
1. กะพริบตาให้ถี่ขึ้น
การที่เราเพ่งหน้าจอโทรศัพท์ โทรทัศน์ รวมไปถึงจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดอาการตาแห้ง ดวงตาขาดความชุ่มชื้น เราควรกะพริบตาให้ถี่ขึ้น จะช่วยให้มีน้ำตาหล่อเลี้ยงดวงตา ปรับจูนโฟกัสดวงตา และยังช่วยป้องกันสิ่งระคายเคืองจากแสงสีฟ้าได้อีกด้วย หากเป็นคนที่ตาแห้งง่าย อาจใช้น้ำตาเทียมช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตา
2. ปรับอิริยาบถให้เหมาะสม
ควรปรับท่าทางการใช้สายตาให้เหมาะสม ควรนั่งดูโทรทัศน์ห่างจากจอ 4 – 5 เท่าของความกว้างโทรทัศน์ ในการใช้โทรศัพท์ไม่ควรก้มคอหรืออยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไป รวมไปถึงการจัดตำแหน่งที่นั่งในการใช้คอมพิวเตอร์ควรมีระยะห่างจากจอ 50 – 70 ซม. และดวงตาควรอยู่ระนาบเดียวกับจอ ระดับสายตา 5 – 9 นิ้ว
3. ปรับแสงหน้าจอให้พอดี
อย่างที่ทราบกันดีว่าแสงจากหน้าจอเป็นอันตรายต่อดวงตา ดังนั้นควรปรับแสงหน้าจอให้เหมาะสมและสมดุลกับความสว่างของห้อง ไฟภายในห้องไม่ควรสว่างจ้าหรือมืดจนเกินไปจนทำให้สายตาต้องทำงานหนัก การใช้หน้าจอในที่มืดเกินไปอาจเสี่ยงกับโรคต้อหินได้อีกด้วย และควรปรับแสงสว่างหน้าจอเป็นโหมดถนอมสายตาจะช่วยลดแสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายต่อดวงตาได้
4. ใส่แว่นกรองแสง
ไม่ต้องรอให้มีค่าสายตาถึงจะสวมใส่แว่นตาได้ เพราะแสงสีฟ้าที่เกิดจากการใช้งานคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เป็นอันตรายต่อดวงตาเราเป็นอย่างมาก สามารถทะลุผ่านกระจกตาไปถึงจอประสาทตาทำให้จอประสาทตาเสื่อมก่อนถึงวัยอันควรได้ การใส่แว่นตากรองแสงเป็นการช่วงปกป้องและถนอมดวงตา
5. พักสายตา
หากมีการใช้สายตาเป็นระยะเวลานาน ควรมีการพักสายตาเพื่อผ่อนคลายอาการอ่อนล้าบริเวณดวงตา สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงใช้กฎ 20-20-20 คือ พักสายตาทุก 20 นาที โดยมองออกไประยะไกล 20 เมตรเป็นเวลา 20 วินาทีแล้วกลับมามองระยะใกล้ ทำสลับกันหลายๆ ครั้งจะช่วยลดความเมื่อยล้าของดวงตาได้
